Sistem kekebalan tubuh adalah pertahanan utama melawan virus, bakteri, dan penyakit. Untuk menjaga daya tahan tubuh tetap optimal, diperlukan gaya hidup sehat dan pola makan yang seimbang. Banyak orang mengira bahwa suplemen adalah satu-satunya cara untuk meningkatkan imun, padahal kekuatan utama tubuh berasal dari kebiasaan sehari-hari yang sederhana dan alami.
Nutrisi memainkan peran penting dalam memperkuat sistem imun. Makanan kaya vitamin C seperti jeruk, jambu biji, dan paprika membantu meningkatkan produksi sel darah putih. Selain itu, vitamin D yang bisa diperoleh dari sinar matahari pagi juga penting untuk menjaga keseimbangan sistem kekebalan. Konsumsilah makanan tinggi zinc seperti kacang-kacangan dan biji-bijian untuk mempercepat penyembuhan ketika tubuh mulai terasa lemah.
Tidur yang cukup dan pengelolaan stres juga sangat berpengaruh. Kurang tidur dapat menurunkan daya tahan tubuh dan membuat Anda lebih rentan terhadap infeksi. Lakukan aktivitas fisik ringan seperti yoga atau jalan santai agar peredaran darah lancar dan sel-sel imun aktif bekerja. Hindari merokok dan alkohol berlebihan, karena keduanya dapat melemahkan sistem imun secara signifikan. Dengan kombinasi nutrisi, istirahat, dan gaya hidup sehat, tubuh akan tetap kuat menghadapi segala tantangan setiap hari.